Dlatego B:Ww 1:1 nie jest grzechem,ponieważ nie ma obżarstwa,obżarstwa białka. By się mogło zgadzać w moje dni treningowe. Zamierzam zejść z białkiem do poziomu 100g/doba i wtedy faktycznie 100g węgli jest do zaakceptowania. Daje to 800 kcal z białka i węgli + minimum 2700 kcal z tłuszczu. Razem wychodzi 3500 kcal. Lekko mało. Pytanie tylko: po co [...]
[...] wszystkiego co chłopaki napisali ,ale wiesz jestes dosc wysoki(długi kręgosłup) i moze dlatego problem z tym prostowaniem kręgosłupa??? chociaz włąsnie nagrałem filmik i tez dobrze u mnie to nie wyglada, nie było lustra ,jestem przyzwyczajony przed lustrem cwiczyć,wtedy moze byłoby lepiej Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-08 18:45:41
[...] nie ma nigdzie w europie, moze jeszcze w Berlinie. Z kolei - jesli dotrwam w zalozeniach do 32-34 kilometra - wowczas bedzie pole do popisu dla mojej fantazji - niech sie wtedy wykaze i popisze, niech napedza umierajace miesnie. Jedno jest pewne, walka z soba pojdzie na noze i wszystko co bedzie pod reka - wlozylem w te przygotowania rok [...]
[...] organizm reaguje ,gdy jest październik a inaczej latem,gdy jest +30 st C. Wyścig w zatoce Puckiej trwał czesto i 10 godzin-zależy jaka była pogoda. Wielu pływaków mładszych wtedy od mojego wujka nie dawało rady-wyciagali ich zamarzniętych(a to było lato) po 20 km.... Jak komuś cos mówią te nazwiska,Mazur,Zarzeczańska-tam trenowali przed [...]
[...] bardzo tłusto ale też używał dużo cukru-do dziś pamiętam strasznie mocne herbaty z kilkoma łyżkami cukru.... Pamiętam też ,jak w wieku 16 lat udało mnie się pokonać wujka w siłowaniu na ręke-poczułem sie wtedy naprawdę bardzo silny... http://www.myheritageimages.com/F/storage/site77647763/files/54/48/13/544813_1867830j5bn00e081j24m0.jpg
[...] sie wstrzelic bez komputerka, wyszlo w miare. Jesli pierwsza pobiegne na takim tetnie, a druga na niewiele wyszym, jest szansa ze trzecia zmieszcze w okolicach 162 BPM - a wtedy bedzie dobrze, czwarta, niech sie dzieje co chce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2aae02e4cfb43718e6f05918e28aeff.jpg [...]
co sie tym martwic, dbasz o profilaktyke jak sie da a skutki uboczne prostata serce czy inny ciul wyjda na stare lata a kto chce dozyc starosci? ja szczerze nie chce, wtedy czlowiek chory i same problemy na tym prawdziwe zycie sie konczy.
Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]
Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]
[...] do odtworzenia w warunkach domowych) - jak mnie najdą pytania i rozkminy różnego typu. Do regularnych wypisek wrócę, po remoncie siłowni, jak wrócę do treningu siłowego, bo wtedy pytań jest więcej (i rozkmin), ktoś może zauważyć błedy w progresowaniu, macanie się z ciężarem, albo jakiś nierównomierny rozkład ciężarów (zwiastujące złą technikę w [...]
[...] co tydzień zwiększam objętość 3 tydzień jest największy objętościowo, w nim czuję się ch**owo, wszystko mnie boli, jestem pospinany itp. Ale 4 tydzień ma najmniejszą objętość wtedy wyluzowuje. Wiadomo, że gdy czuję że coś jest nie tak odpoczywam. Znam swój organizm i wiem jakie mam braki. Poza tym mam 2 dni wolne w tygodniu, gdzie nic nie robię.
[...] karate. Trening karate, nie za bardzo mi się podoba, bo ćwiczenia są strasznie udziwnione, kompletnie nie widzę sensu robienia pajacyka ze sztangą, więc go nie robię robię wtedy push press, lub rwanie siłowe, dodatkowo trening bardziej tlenowy niż jakikolwiek inny. Nie widzę też za bardzo sensu w tak dużej ilości stacji w przełożeniu na sztuki [...]
W trakcie pedałowania nie powinno Ci kolano dokuczać, ze względu na bardzo nieznaczne obciążenie. No chyba, że ból jest spowodowany uszkodzeniem łąkotki, wtedy ból może być w każdym zakresie ruchu i obciążeniu. No pedałowanie jest w miarę jeszcze spoko. Zobaczymy co mi powie lekarz :-))
No tak ale jak na co dzień nie korzystasz z urządzeń np wioślarzy, które podają w tym wysiłek to ciężko sobie wyobrazić wysiłek 75kcal w kilkanaście minut %-) To prawda, wtedy podejrzewam sa inne jednostki :D
Panie jak nie Ty %-) Wiesz, sam kiedyś byłem dziwny (chyba dalej jestem). Przyczyn problemów ze zdrowiem u Twojego kuzyna może być wiele, ciężko określić po tak malej ilości informacji. A jeżeli chodzi o tego typa z siłowni, sa rzeczy z którymi się zgadzam, że jedząc mięso i warzywa na pewno nie wyjdziesz na tym źle, ale z urodzinami córki to [...]
[...] przy pochyleniu 2 ale i tak jest progres bo jestem w stanie biegać o 5 minut nachylenie 2 w tempie 10,6-11 na przemian z chodem w tempie 6,5 przy nachyleniu 13 :) czasami tylko znowu piszczele się odzywają ale wtedy zamieniam bieżnię na orbitreka lub schody w ostateczności rowerek. Rowerka osobiście nie lubię bo mi obciera wewnętrzną stronę ud ;)
[...] jedną stronę, żeby sprawdzić jak mi się płynie. Przetestowałem oddychanie na 3 i na lewą stronę jak i na prawą. Najlepiej pływa mi się z oddechem na lewą stronę, najlepiej wtedy utrzymuję technikę i czuję największy luz, ale co jakiś czas zmieniam stronę na kilka cykli lub oddech z cyklu na 2 na cykl na 3. Z ciekawostek zrobiłem rekord na 1km [...]
[...] z piłką :-) Zwykle kettlami wyciskałem z podłogi, ale a to problem z podjęciem kettla z podłogi, a to ruch za krótki. Tu oba problemy rozwiązane a przy okazji przetrenowane to co u mnie najsłabsze, czyli górna część klaty i przedni akton barków. Można też podnieść dupę i mieć "płaską ławkę" ;-) tylko wtedy walka o stabilizację level pińcet ;-)
Obejrzałam :-) Dziękuję! skorzystam z rad! :-) A co do dyslokacji barków - lepiej robić z gumą czy z kijem? Guma się rozciąga w tym krytycznym momencie a kij nie. Wszystkim swoim podopiecznym na początku zalecam stosowanie gumy, pozwala w momencie krytycznym na rozciągnięcie, a efekt jest ten sam. W momencie gdy już jesteśmy naprawdę nieźli, [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
